Каждый начинающий спортсмен, который занимается силовыми видами спорта, рано или поздно задает вопрос: когда можно начать прием гейнера? Это совсем не удивительно, ведь гейнер – это именно то, что нужно для атлета, чтобы набрать сухую мышечную массу и отлично восстанавливаться после тренировок.
Но все же, с какого возраста можно принимать гейнеры? Мы прольем свет на эту проблему и дадим вам четкий ответ на этот вопрос.
Рассмотрим самые распространенные из них.
Мнения:
- мнение №1. У людей, далеких от спорта есть стойкое убеждение, что спортивное питание – это химия. И результат употребления спортивного питания один – нарушение “правильной” работы организма, посадка печени, сердца, почек и еще массу разных болячек
- мнение №2. Профессионалы, которые уже много лет принимают спортивное питание, говорят о том, что никакого вреда от качественного спортивного питания быть не может
Существующие мнения кардинально отличаются друг от друга. Определим правильное из них.
Гейнеры: польза или вред?
Никто не задумывается, что все компоненты гейнерных добавок мы получаем еще в младенчестве через молоко матери (белок, углеводы, витамины, аминокислоты и т.д.). Именно благодаря этим полезным веществам, организм ребенка получает все полезные микро- и макроэлементы для нормального роста и развития.
Разница только в том, что в гейнерах полезных веществ больше и они концентрированны.
Поэтому, вред гейнеров – это миф! Как белок, который так необходим человеку для роста, улучшения состояния мышц и вообще работы скелета, может навредить? А кто-то слышал о вреде витаминов или аминокислот? Мы уверенны, что нет! Наоборот, недостаток всех этих компонентов в человеческом организме грозит различными заболеваниями, и как результат – если не смерть, то инвалидность. Это действительно так, и поэтому спортсмены очень тщательно следят за балансом всех полезных веществ в своем организме.
Гейнеры совершенно безопасны для человеческого организма, ведь в их состав входят натуральные компоненты, которые создаются на основе продуктов питания.
Более того, каждый человек получает тот самый гейнер в виде пищи. Обычные люди получают с едой минимальное количество тех веществ из которых состоит любой гейнер. Этого хватает для нормального функционирования организма.
Спортсмены нуждаются в значительно большем количестве белка, аминокислот, витаминов и т.д.
Это большое количество вызвано тяжелыми и регулярными физическими нагрузками, а также целью нарастить сухую мышечную массу. Отличным источником полезных для организма веществ являются именно гейнеры. В них вы найдете большую концентрацию необходимых веществ для отличной работы организма человека и роста мышц.
С какого возраста можно употреблять гейнеры?
Ни для кого не секрет, что спорт – залог здоровья. Огромную роль в этом играет правильное и качественное питание. Сейчас найти качественную пищу является настоящей проблемой. А если вам и кажется, что продукты свежие, вырощенные в природных условиях и не обработанные вредными веществами, это не гарантия того, что они принесут вашему организму необходимые микро- и макроэлементы.
Поэтому, основным источником получения всех полезных веществ для здоровья человека являются именно гейнерные добавки.
В основном гейнеры используются уже вполне взрослыми людьми и все потребляемые белки, аминокислоты, витамины и т.д. работают на увеличение мышц спортсмена.
Прекрасно, если ребенок активно занимается спортом. Но помните, что тренировки требуют больших энергетических затрат. Откуда в организме появляется энергия? Из пищи! Как видите, получается замкнутый круг: тренировка невозможна без энергии, а принимая гейнер вместе с полноценным питанием, человек получает полезные вещества и энергетический заряд.
Читайте также: Метронидазол и тержинан одновременно
Но вполне закономерно, возникает вопрос, с какого возраста можно принимать гейнеры?
Можно ли ребенку принимать гейнеры?
Наш ответ солидарен с мнениями профессиональных тренеров и медиков:
- до 13 лет лучше воздержаться от приема спортивного питания и заменить его полноценной полезной пищей. Питайтесь понемногу и часто
- с 13 лет можно начинать прием гейнерных добавок в маленьких дозах. Принимайте те гейнеры, на которых не указано ограничение по возрасту
Как определить дозу?
Если дозировка для взрослого человека зависит от веса тела, то можете определить порцию для ребенка, учитывая его вес. При этом, не употреблять гейнеры больше двух раз в сутки. Часто производитель гейнера указывает на упаковке просто минимальную дозировку без учета веса спортсмена. Для того, чтобы этот гейнер мог употреблять ребенок с 13 до 18 лет, нужно поделить минимальную дозировку на 2.
Рекомендации:
- Внимательно прочтите состав гейнера на сайте, прежде чем совершить покупку.
- Подробно изучите ограничения к гейнеру, если таковые имеются.
- Соберите максимально полную информацию о гейнере, который хотите купить.
- Прочтите отзывы спортсменов, которые уже принимали гейнер.
- Если у ребенка есть какие-то медицинские противопоказания, лучше отказаться от приема гейнерной добавки.
- Перед приемом гейнера, ребенок должен пройти обследования у врача и получить нужные рекомендации.
- Покупайте гейнер только у проверенных и лучших производителей спортивного питания.
- Лучше приобрести дорогой гейнер в надежной точке продаже, чем кормить ребенка дешевым и некачественным продуктом.
Помните! Гейнеры – это не замена полноценному питанию, а всего лишь добавка! Гейнер будет эффективен только в комплексе с правильными и частыми приемами пищи и с усиленными тренировками.
Более того, гейнеры насыщают организм спортсмена жизненно-важными белками, витаминами и аминокислотами. При этом, важно купить действительно качественный гейнерный порошок от надежных производителей спортивного питания.
Для повышения спортивных результатов, выносливости и для улучшения состояния здоровья, гейнеры могут пить и дети. Оптимальный возраст для начала приема – с 13 лет. Не рекомендуется принимать спортивное питания ребенку, младше указанного возраста. Лучше, чтобы до 13 лет ребенок просто правильно питался качественной пищей.
Прием гейнера значительно улучшит силовые показатели, процесс восстановления после тренировок и ускорит достижение желаемых спортивных результатов.
Будьте здоровы и получайте максимум полезных веществ для своего организма!
Протеины используются организмом как строительный материал для костной, суставной и мышечной ткани. Как результат — выполнение более интенсивных и длительных нагрузок, достижение высоких результатов на тренировках и соревнованиях.
Для производства протеинов солидные компании выбирают только натуральное сырьё: молоко, сыворотку, сою, яйца. В добавках нет синтетических гормонов и прочей «химии», что делает их лучшей альтернативой белковым продуктам.
Выпуск спортивного питания такого уровня доступен лишь зарубежным производителям, названия которых хорошо известны среди спортсменов.
Обратите внимание, что гейнеры и протеины — это всё-таки добавки. Основной источник строительного материала и энергии должен поступать с пищей : мясо, молочные продукты, творог, сыр, макаронные изделия, крупы, рыба, фрукты и овощи. Поэтому спортсмены тщательно подходят к составлению рациона, считая каждую калорию, соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) в пище.
Физиологическая прибавка мышечной массы набирает интенсивность к 15–17 годам. До этого возраста не рекомендуется её стимулировать. Всё что нужно для роста и здоровья ребенок возьмет из сбалансированного и рационального питания. Но в меню не должно быть места для «вредностей»: колбас, сосисок и кетчупа.
- Организуйте режим питания, взяв за правило: завтрак, обед и ужин в строго установленное время.
- Обязательно предлагайте горячие блюда, длительно работающие углеводы (каши, макароны, хлеб), выбирайте для перекусов легкоусвояемые ягоды, фрукты, соки.
- Доля животного белка в суточном наборе продуктов для спортсменов 11 лет составляет 65 %, а калорийность — не менее 2400 ккал.
- Для лучшего аппетита и поддержания иммунитета пройдите курс комплексом витаминов и минералов в хелатной форме.
Читайте также: Кпс что это такое в медицине
И обязательно организуйте ребёнку полноценный и интересный отдых.
Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором)
Дата: 2014-12-30 Просмотры: 118 816 Оценка: 5.0
| Медали статьи: |
комментов
просмотров
За что статьям даются медали:
| Бронзовая медаль: | |
| 1. Статья входит в ТОП 100 2. У статьи более 100 комментариев 3. У статьи более 100 000 просмотров |
|
| Серебрянная медаль: | |
| 1. Статья входит в ТОП 50 2. У статьи более 500 комментариев 3. У статьи более 500 000 просмотров |
|
| Золотая медаль: | |
| 1. Статья входит в ТОП 10 2. У статьи более 1 000 комментариев 3. У статьи более 1 000 000 просмотров |
|
В начале, я не хотел писать статью на эту тему. Типа – и так всё понятно. Но потом посмотрел, что про это пишут люди в интернете. Такой ахинеи поначитался! И понял – что всё очень запущено.
ЛЮБОЕ спортивное питание можно начинать принимать с ЛЮБОГО ВОЗРАСТА.
Иногда исключением могут быть некоторые виды комплексных жиросжигателей и предтренировочных комплексов. Из-за того, что в них содержаться кофеин, и другие сильнодействующие вещества, стимулирующие психику и оказывающие воздействие на сердечнососудистую систему. Если у подростка слабое сердце, то в таком случае лучше подождать до 18 – 20 лет.
Теперь обосную свою точку зрения. Для начала скажу буквально пару слов о сущности спортивного питания. Почти всё спортивное питание представляет собой те или иные элементы, которые есть в обычной пище:
- Углеводы,
- Белки,
- Отдельные аминокислоты,
- Креатин,
- Коллаген,
- L-карнитин и т. д.
Абсолютно все эти элементы присутствуют в нашей повседневной пище. Любой человек с самого рождения начинает есть и креатин, и аминокислоты и L-карнитин, и коллаген, и углеводы. Просто потому, что всё это присутствует в том или ином количестве в обычной пище. И когда кто-то говорит 16-ти летнему парню: «Не ешь пока креатин. Подожди лет до 20». Мне хочется сказать в ответ»: «Чувак, да он, вообще-то, уже 16 лет ест креатин!». Кто не знал – креатин есть в любом мясе. И не только в мясе (специально для вегетарианцев).
А L-карнитин есть в мясе, фруктах, овощах и многих других продуктах. И какой вид спортивного питания не возьми – всё его составляющие вы едите с самого рождения.
Просто дозировки нужно подбирать соответствующие. Если это подросток весом 50 кг, которому 15 лет, то не нужно ему принимать в сутки по 300 грамм гейнера, или по 20 грамм креатина.
Лично моё мнение – сейчас в мире идёт глобальное ухудшение качества продуктов питания. Под качеством я имею в виду наличие полезных элементов в пище. Современная еда всё более бедна на витамины, минералы, белок, аминокислоты и т. д. Поэтому, спортивное питание сейчас служит хорошим источником нехватки этих элементов из обычной пищи. И является хорошим противовесом плохой повседневной еды.
Читайте также: Коккобациллы в мазке у женщин при беременности
Так же я считаю, что некоторые виды спортивного питания нужно употреблять даже людям, которые далеки от спорта. Это в первую очередь касается:
- Протеина,
- Отдельных аминокислот,
- Витаминно-минеральных комплексов.
Если вам кажется, что я несу чушь, то лично я 5 лет изучал человеческую физиологию и биохимию. Кроме этого, я имею 15 лет личного опыта приёма спортивного питания и 7 лет активно его использовал на своих подопечных. Я написал более 50-ти статей о спортивном питании. Так что, если что – готов ответить «за базар» в комментариях.
Противники спортивного питания обычно говорят: «Пускай лучше обычную пищу ест!» Пускай – я только за. Но если не хватает человеку с обычной пищей нужной дозы аминокислот и витаминов? Что делать? Есть больше обычной пищи? А если уже не лезет? Есть через «не хочу» пока не растянутся стенки желудка и не появится пузо? Мне кажется, это плохой вариант.
Употребления спортпита во время беременности и лактации
Всё спортивное питание можно употреблять женщинам до и во время беременности, и в период кормления грудью. По причинам, описанным в начале статьи.
Исключением здесь могут быть тестостероновые бустеры (трибулус, экдистерон, йохимбе). А так же препараты, в составе которых есть эти вещества. Их лучше не употреблять до и во время беременности женщинам, у которых и так повышенный уровень тестостерона. Так как высокий уровень тестостерона может помешать зачатию и вынашиванию.
Подытожу. Могу уверенно сказать, что практически любое спортивное питание можно употреблять абсолютно с любого возраста. Что касается жиросжигателей и предтренировочных комплексов, то в некоторых случаях (если слабое сердце) лучше повременить до созревания организма (18 -20 лет). Но, опять-таки, это касается не всех.
Ну и напоследок, здесь вы можете посмотреть, какое спортивное питание рекомендует наш сайт и я лично. Удачи!
Мнение эксперта
Семина Ирина – консультант магазина спортивного питания Fit-food.
За эту статью выражаю личное «Спасибо»! На самом деле, очень часто обращаются мамы юных спортсменов. И это не обязательно будущие мастера спорта! Просто школьники, которые параллельно образовательному процессу ходят в карате, плаванье, футбол, занимаются легкой атлетикой , в общем все не перечислить! Главное, что нужно указать, что подрастающий организм испытывает большие нагрузки и энергозатраты. А если у ребенка повышены обменные процессы в организме, т.е. он и так худой, а тут еще три раза в неделю плаванье по 2 часа? Где брать силы и энергию? При том, что родители постоянно на работе. Чем будем кормить своих чад?
Здесь я остановлюсь. Потому что цель не призвать – кормите детей спортивными добавками, а задуматься. Может быть, действительно на данный момент нужно оказать такую помощь ребенку, может нужно обогатить пищевой рацион с помощью протеина, например. Главное правило – подходить ко всему с умом! Посоветоваться! И не с подругой, у которой дочь на рисование ходит, а с людьми, как Илья Тимко, с тренерами, которые сами этим живут. А решение всегда за вами!
И еще важный, очень важный момент статьи – составляющие спортивных добавок не привезены с марса или юпитера! Все это мы едим уже с молоком матери, в котором так же есть белок таурин и т.д. Часто наш страх основан только на не знании…
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Источник:
