Поверхность ног подвержена застою крови в капиллярах, что негативно сказывается на общем здоровье организма и со временем приводит к образованию тромбов, варикозу и, как результат к инсульту и инфаркту. При глубоком массаже мышц волокна становятся рыхлыми, кровь активнее циркулирует по телу, что позволяет потоку крови обеспечить подачу кислорода к различным органам и выведение токсинов из организма.
Глубокий массаж икроножных мышц:
Начинаем массажировать икры ног.
Ладони рук плотно прилегают к нижней мышце. Поглаживая ее, добавляем усилие и в непрерывном движении медленно поднимаемся вверх.
Добившись покраснения кожи (приток крови значительно вырос) начинаем, как бы замешивать мышцы.
Затем переходим к хлопкам по ноге, используя центральную часть ладони.
Глубокий массаж мышц бедра:
Используем такую же позицию ладоней в центре мышцы.
По сравнению с массажем икроножных мышц, нажатие должно быть более сильным.
Руки перемещаются по мышечным волокнам, как бы стараясь разделить их, делая их гибкими и эластичными, тем самым позволяя усилить эффект от глубокого массажа.
Благодаря этому мышечные волокна растягиваются и уменьшают шанс порваться.
Глубокий массаж ягодиц:
Основным направлением массажа является волокна ягодичных мышц и тазобедренные суставы.
Основания ладоней плотно прижать к пояснице и вращательными движениями начинать медленно опускаться вниз, с постепенным увеличением давления на мышцы.
Дойдя до уровня копчика, массаж продолжаем уже вверх.
Пальцами рук помогаем массажировать мышцы ягодиц путем глубокого нажатия и сжатия.
Круговые движения должны захватывать всю область ягодиц вплоть до поясничного отдела.
Глубокий массаж пресса:
Используем пальцы рук для массажа прямых и косых мышц пресса, вдавливая их, как бы проникая в волокна, до предела комфортности.
Вместо того чтобы гладить все мышцы, сосредоточьте особое внимание на конкретных областях.
Движения должны быть направлены в сторону сердца.
Уделите внимание косым мышцам пресса. Для этого положите плотно ладони на бока и с небольшим усилием делайте круговые движения в сторону центра живота (пупка), а затем обратно.
Разогрев, таким образом, косые мышцы пресса, приступаем при помощи пальцев «внедрятся» в волокна мышц до легкого дискомфорта.
Все движения при глубоком массаже исполняются по направлению к сердцу.
Побаловать себя массажем в домашних условиях довольно удобно и эффективно, тем более, если вы чувствуете себя прекрасно! Но убедитесь, что вы знаете свое тело настолько хорошо, что самостоятельное вмешательство и определение необходимого давления или нажатия, которое вы совершаете, может быть применено самостоятельно в домашнем массаже. Если вы чувствуете себя неуютно, и в то же время массаж не приносит удовлетворения, а в некоторых определенных частях тела ощущаете дискомфорт, то необходимо пройти консультацию у врача, и если у него есть замечания, обращайтесь к опытному массажисту.
Что такое массаж глубоких тканей?
Массаж глубоких тканей – один из самых эффективных методов массажа. И вместе с тем, с ним связано больше всего заблуждений.
Мы не только хотим развеять эти заблуждения, но и предлагаем вам сделать массаж в нашей клинике, который поможет вам чувствовать себя намного лучше, чем до процедур.
Что же такое – массаж глубоких тканей ? Этот метод называют также глубокотканным массажем или мышечно-фасциаль ным массажем.
Русскоязычное название происходит от английского «Deep Tissue Massage & Myofascial Release».
Одна из главных целей массажа глубоких тканей – устранение деформаций соединительной ткани: фасций, сухожилий, связок и других ткани. И здесь у этого метода нет конкурентов среди массажных методов.
Почему нужно устранять деформации соединительной ткани? Дело в том, что соединительная ткань – это механическая основа всего организма. Соединительная ткань пронизывает абсолютно все части и органы тела.
В общей массе мышц фасции составляют около 30%. Каждое мышечное волокно заключено в фасцию, каждая группа волокон и вся мышца в целом тоже заключены в фасциальную оболочку. Сокращаясь, мышечные волокна изменяют форму этой оболочки, которая в свою очередь тянет за сухожилие и приводит в движение кости. Так происходит движение тела.
Читайте также: Тянущая боль в крестце у женщин
Исправить эту ситуацию можно только устранив деформацию соединительной ткани. Другие методы массажа, которые направлены на воздействие на мышечную ткань или на нормализацию тока жидкостей в теле здесь будут бесполезны.
В лучшем случае, они приведут к временному улучшению состояния. Именно в таких случаях боль после массажа исчезает, но через некоторое время возвращается. Это происходит потому, что массажист работает не с причиной, а со следствием.
Основная цель массажа глубоких тканей – восстановление нормальной формы фасций, сухожилий и связок, то есть растяжение «зажатой» ткани и нормализация скольжения фасций между собой. Работая с соединительной тканью специалист должен соблюдать её законы.
А законы эти таковы:
- Соединительную ткань невозможно растянуть быстро. При попытке форсированного, силового растяжения фасции она травмируется. Образуются микроразрывы и состояние пациента ухудшится. Работа над одним участком фасции может продолжаться до 3-4 минут непрерывного мягкого растяжения. При натяжении фасции в ней начинаются медленные биохимические процессы, которые приводят к ее размягчению. Не дождавшись этого размягчения изменить форму фасции невозможно.
- Приемы массажа глубоких тканей принципиально отличаются от приемов классического массажа. Это особые зацепы и растяжения тканей, для чего применяют кончики или фаланги пальцев, кулак, предплечье или локоть. Воздействие мягкое, плавное и безболезненное.
Итак, массаж глубоких тканей – это мощный инструмент для решения проблем опорно-двигатель ного аппарата. Это безболезненное, мягкое воздействие, направленное на восстановление нормальной формы соединительных тканей. С его помощью можно нормализовать функцию всего опорно-двигатель ного аппарата, как единой системы, устранить локальные перегрузки и снять боль.
Звоните, записывайтесь на массаж по телефонам: +7 (495) 628-22-05 и +7(495) 961-27-67
Занимаясь ежедневной работой, мы совершенно не следим за положением нашего тела. Спохватываемся, только когда становится невозможно выпрямиться и развести плечи. Боль сковывает тяжелой цепью, ограничивается подвижность, нарушается осанка. Это первые симптомы дегенеративных изменений в структуре опорно-двигательного аппарата. Чтобы остановить их и предупредить развитие серьезных заболеваний, врачи назначают глубокотканный массаж, заметно отличающийся от других известных техник.
Особенности методики
Примерно 50% состава нашего тела приходится на соединительную ткань. Это фасции, хрящи, связки, сухожилия, жировая клетчатка, сосуды, капилляры и жидкости. В организме они объединяются в сеть, формируя механическую основу тела, поддерживая и связывая между собой органы, обволакивая каждую мышцу, обеспечивая возможность движения.
Фото смотреть слева направо: рыхлая соединительная ткань, плотная соединительная ткань, хрящ, кость, кровь.
Малейшая деформация этих структур приводит к образованию зажимов, в результате:
- укорачиваются фасции и сухожилия;
- мышцы утрачивают способность нормально сокращаться и слабеют;
- возросшая нагрузка на суставы приводит к их деформации;
- появляются болевые ощущения;
- ограничивается двигательная активность.
Самостоятельно восстановить деформированные структуры организм не в силах. Справится с задачей только уже известная нам методика массажа. Во время сеанса объектом воздействия становятся глубоколежащие соединительные ткани. Особыми приемами удается изменить их биохимический состав, осуществить вытяжение волокон. В результате устраняются спазмы и напряжение, уходит боль, купируются воспалительные процессы, увеличивается подвижность позвоночника и суставов.
Когда назначают процедуру
Основная задача глубокотканного массажа – восстановление функций опорно-двигательного аппарата. Его проводят, если необходимо:
- устранить мышечные спазмы;
- избавиться от болей в спине, шее, конечностях;
- вернуть на место смещенные позвонки или суставы;
- провести коррекцию положения таза;
- восстановить нормальную длину конечностей;
- увеличить подвижность шеи, туловища, рук и ног.
Процедура помогает при:
- остеохондрозе;
- головных болях;
- радикулите;
- миозите;
- невралгии;
- артрите;
- параличе.
Этот вид массажа не стоит воспринимать исключительно как способ восстановить нашу подвижность. Не менее часто его используют, чтобы убрать жировые отложения с бедер, талии, ягодиц и живота, вернуть эластичность и красоту коже. Кроме того, воздействуя на фасции, связки и сухожилия мы нормализуем работу внутренних органов, корректируя их положение, улучшая кровоснабжение, регенерацию клеток и обменные процессы. Так можно устранить запоры, воспалительные заболевания кишечника или желчного пузыря, половые дисфункции.
Противопоказания
Важно помнить, что не каждый может использовать этот массаж в качестве лечебного средства.
Процедура становится опасной, если пациент страдает от:
- герпеса;
- хрупкости сосудов;
- кровотечений и склонности к ним;
- дерматитов;
- гнойных высыпаний;
- экземы;
- острого воспалительного процесса;
- онкологии;
- серьезных заболеваний сердца;
- расстройства кишечника;
- туберкулеза;
- остеомиелита;
- увеличения лимфатических узлов;
- гипо- или гипертонического криза.
Читайте также: Бородавка между пальцами на ноге как удалить
Мастер откажется массировать новорожденных, а также женщин, ожидающих ребенка. Наличие крупных родинок, большого количества папиллом, сосудистых звездочек или свежих повреждений кожи также становится запретом к процедуре.
Воздействие на триггерные точки
Каждый день мы совершаем тысячи движений. В основе их сложного механизма лежит сокращение и расслабление мышечных волокон. Иногда чрезмерные нагрузки, продолжительные монотонные движения, травмы, долгое нахождение в неудобной позе, некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата или банальное переохлаждение приводят к тому, что мышца теряет способность расслабиться и «застывает» в сжатом состоянии. Постепенно на этом участке нарушается кровообращение, ущемляются нервные окончания, волокна воспаляются и утолщаются – появляются так называемые триггерные миофасциальные точки – небольшие уплотнения, которые легко определить на ощупь.
В переводе с английского trigger означает курок. Действительно, зоны напряжения реагируют на малейшее надавливание болью, резкой, как выстрел. Интересно, что неприятные ощущения могут возникать непосредственно в месте поражения мышечной ткани или в отдаленных участках, связанных с патологической зоной общей иннервацией.
Но боль – не самый опасный симптом. Длительный мышечный спазм разрушает здоровье человека. Со временем появляются:
- головокружение;
- быстрая утомляемость;
- шум в ушах;
- дискоординация движений;
- ухудшение зрения;
- судороги.
Изучает такие состояния, вызванные патологическим напряжением мышц, особая наука – кинезиология. Ее последователи говорят, что глубокий внутримышечный или соединительнотканный массаж позволяет улучшить кровообращение в напряженном участке, избавиться от спазма и воспаления, запустить процессы самовосстановления в организме. Приемы воздействия подбираются врачом индивидуально для каждого больного. Самые простые из них можно выполнять даже дома самостоятельно, предварительно ознакомившись с массажной техникой.
- Нащупать триггерную точку.
- Плавно нажимать на нее до появления легких неприятных ощущений.
- Удерживать палец 10–15 секунд. Боль за это время должна утихнуть.
- Постепенно усиливать давление, пока не почувствуете мышечное сопротивление.
- Через 15 секунд, когда ткани начнут расслабляться, плавно убрать палец.
После сеанса на проблемную область рекомендуют наложить согревающий компресс. Размягчив триггерную точку, вы заметно улучшите свое самочувствие и даже избавитесь от хронических патологий, ставших причиной образования болезненных уплотнений.
Массаж глубоких тканей разных частей тела
Мы заблуждаемся, считая, что для массажа глубоко лежащих структур используются классические приемы, но более интенсивные и грубые. На самом деле это не так.
Соединительная ткань требует к себе особого отношения, ведь она:
Об этих правилах должны помнить специалисты, подбирая приемы для глубокого массажа отдельных частей тела пациента.
Спина
Из-за особенностей анатомического строения эта зона чаще других становится предметом внимания мастеров массажа.
Показанием к глубокотканному воздействию являются:
- мышечные спазмы и болевые ощущения;
- сколиоз, нарушение осанки;
- ущемление нервных окончаний;
- грыжи межпозвоночных дисков;
- остеохондроз;
- радикулит;
- невралгия.
Начинается сеанс с разогрева тканей при помощи базовых оздоровительных приемов: поглаживания и растирания. Затем специалист приступает к пальпаторной диагностике, сантиметр за сантиметром прощупывая спину пациента, определяя проблемные участки.
Пользователи часто ищут:
Когда спектр действий намечен, наступает очередь глубокотканных приёмов, каждый из которых имеет в своей структуре 3 этапа:
- Зацеп : расслабленные пальцы, кулак, предплечье или локоть массажиста плавно погружается на нужную глубину.
- Растяжение : непрерывное надавливание на деформированные структуры под углом 30 0 в течение 1–3 минут. Усилие, созданное весом всего тела, при этом постепенно нарастает.
- Выход : постепенный, легкий, плавный, без болезненных ощущений.
Работа ведется по всей поверхности спины от поясницы до воротниковой зоны, вдоль и поперек направления мышечных волокон, не затрагивая сам позвоночный столб и область почек. Триггерные точки основательно прорабатывают длительным локальным воздействием. Эта методика как нельзя лучше подходит для самых больших ягодичных и тазовых мышц, а также структур бедра.
Важно знать, что глубокий массаж – это всегда диалог. Пациент активно участвует в процедуре, меняя положения тела для создания линии максимального мышечного напряжения, соизмеряя свое дыхание с движениями мастера.
Живот
Во время процедуры воздействие оказывается не только на ткани живота, но и на внутренние органы, расположенные в брюшной области. Работа, как и в классической методике, идет по часовой стрелке по ходу кишечника:
Читайте также: Гормональная спираль отзывы врачей
Такую процедуру доверяют только мастеру высокого класса, иначе есть риск повредить незащищенные органы, сконцентрированные в области брюшины.
Прорабатывая эту часть тела, важно обратить внимание не только на мышцы, которые идут от плеча и прикрепляются к черепному отделу, но и на затылочную область. Это зона наибольшего напряжения в теле человека. Массирование может быть:
- локальным, точечным – мягко войдя в структуру ткани, массажист удерживает давление в течение 10–15 секунд;
- против волокна;
- по волокну.
Специалист работает только с мышцами, расположенными по бокам шеи и сзади, не затрагивая области лимфоузлов, кровеносных сосудов и сонной артерии. Голова пациента повернута так, чтобы мышцы оказались в положении максимального натяжения. Все движения делают спокойно и медленно, не причиняя боли.
Процедуру стоит выполнять особенно осторожно, так как кожа на лице тонкая, практически лишена жировой прослойки, легко травмируется и растягивается:
- Глубокими медленными движениями больших пальцев или ладоней разглаживаем лоб от средней линии к вискам.
- Продавливаем щеки, двигаясь к латеральным поверхностям.
- Обхватив одной рукой лоб, а другой – подбородок, начинаем их встречное сдвижение.
- Мышцы щек, скул, верхней губы прорабатываем зацепом, растяжением, щипковыми или вибрирующими приемами.
Такой массаж позволит натренировать даже те мышцы, которые обычно не испытывают нагрузки. В результате подтягивается контур лица, исчезают морщины, мешки и круги под глазами, улучшается структура и цвет кожи.
Сколько стоит процедура
Успешный результат на 90% зависит от мастерства массажиста. Поэтому так важно доверить свое тело специалисту высшего класса. Найти такого вам обязательно помогут в салоне или клинике. В Москве и Санкт-Петербурге профессиональный локальный получасовой массаж глубоких структур и тканей можно сделать за 1000 рублей, общий полуторачасовой – за 3000 рублей. Но одной процедуры для восстановления здоровья будет недостаточно: придется посещать клинику 10–15 раз.
Авторские методики
Возможность оздоровить тело при помощи глубокого массажа волнует умы людей уже не один десяток лет. В результате появилось множество уникальных методик, отличающихся друг от друга приемами, техникой и целью выполнения. Сегодня больше всех востребованы разработки:
- Франца Ксавьера Майера – австрийского врача, жившего в середине прошлого века. Он придумал особый метод оздоровления, основанный на коррекции функций пищеварительной системы. Наряду с очищающими процедурами, диетами, дыхательной гимнастикой, в качестве терапевтического средства доктор выделил массаж живота. Глубокая проработка структур брюшной полости, по его мнению, участвует в очищении организма, корректирует тонус и перистальтику кишечника, убирает спазмы.
- Александра Шишонина – врача, кандидата медицинских наук, разработавшего эффективную методику лечения шейных мышц, использующуюся при остеохондрозе, сколиозе, внутричерепном давлении, гипертонии. Комплекс специальных упражнений сочетается с глубоким массажем мышц шеи, направленным на расслабление и устранение спазмов.
- Анатолия Шевцова – доктора биологических наук, врача-кинезиолога, который создал абсолютно новые высокоэффективные приемы послойного массажа глубоких и поверхностных мышц и использует их для уменьшения напряжения, спазмов, асимметрии, восстановления энергетического баланса.
- Ариэля Пелевина – основателя Школы психосоматических практик. Он рассматривает процедуру как диалог рук врача и тела пациента. В своем учебнике, посвященном глубокотканному массажу, он дает описание методов проработки спины, живота, ног, рук, коленных суставов пациента. Мастер большое внимание уделяет позам массажиста, чувствительности его пальцев, законам работы с соединительной тканью.
- Ирены Терауда . Ее методики, направленные на укрепление мимической мускулатуры, фасциальное моделирование, растяжение мышц, выравнивание триггерных точек, придутся по душе женщинам, желающим сохранить молодость лица.
Народная мудрость гласит: «У бога есть две руки, и обе они твои». Эти слова как нельзя лучше характеризуют работу специалиста по глубокому массажу. Словно ведомый высшими силами, мастер творит чудеса, без операций и сложной аппаратуры воздействуя на самые дальние, глубинные структуры тела пациента, возвращая ему здоровье, радость движений, молодость и красоту.
Источник:
